Wie man überschüssiges Gewicht bei einer magischen Diät loswird

Die sogenannte "magische Diät" - eine der beliebtesten. Wenn Sie durch diese "wundersame" Methode auch schnell abnehmen möchten, sagen Sie uns, wie Sie das tun sollen.

Magische Diät bezieht sich auf Low-Carb und ist auf eine Woche ausgelegt. Während dieser Zeit sollte der Gewichtsverlust mindestens 4-6 kg betragen. Die Beliebtheit der Diät erklärt sich daraus, dass sie schnell und ausnahmslos abnimmt. Nach Angaben der Entwickler wird die Wirksamkeit der Methode durch einfache, gesunde und kalorienarme Lebensmittel erreicht. In der Tat ist der Zauber hier der minimale Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung, der bevorzugte Verzehr von Eiweißnahrung (Milchprodukte, gekochte Hühnereier). Das Menü sollte auch eine kleine Menge nicht stärkehaltiger Früchte und Gemüse enthalten - Quellen für essentielle Vitamine und Spurenelemente.

Das Menü besteht aus folgenden Produkten: Hüttenkäse, Eier, Hartkäse, Tofu, Kefir, Joghurt. Obst und Gemüse sind erlaubt: Äpfel, Orangen, Trockenfrüchte, Karotten, Gurken, Zucchini, Kürbis, Zwiebeln. Während der gesamten Zeit der Diät sollten Fleisch, Wurst, Fisch, Zucker, Desserts, Trauben, Bananen, Kartoffeln, Nudeln sowie alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke aufgegeben werden. Im Laufe des Tages sollte ausreichend Wasser verbraucht werden.

Zwischen den Hauptmahlzeiten wird empfohlen, natürlichen Kaffee, Tee und Kräutertees zu trinken. Zucker in Getränken sollte nicht hinzugefügt werden. Müdigkeit und Energiedefizit, verursacht durch niedrige Energie, kompensiert durch das Vorhandensein von koffeinhaltigen Getränken in der Ernährung.

Das Essen während der "magischen" Woche sollte streng zu einer bestimmten Zeit sein: Frühstück - um 9 Uhr; Mittagessen - um 13 Uhr; Abendessen - bis zu 18 Stunden. Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten werden nicht empfohlen.

Magische Diät: die Vor- und Nachteile

Trotz der großen Beliebtheit der magischen Diät loben die Ernährungswissenschaftler sie nicht, da sie nur die Zugänglichkeit berücksichtigen und die Tatsache, dass es wirklich möglich ist, in kurzer Zeit einige Kilogramm davon loszuwerden. "Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts können Sie bei einer solchen Diät natürlich abnehmen", sagt er Mikhail Gavrilov, Ph.D., Autor der patentierten Methodik zur Korrektur von Essverhalten und Gewichtsabnahme, Mitglied des Institute of Functional Medicine (IFM, USA). - Für sieben Tage einer rigiden Diät ist der Gewichtsverlust hauptsächlich auf den Wasserverlust zurückzuführen. Das Fett wird erst am vierten Tag gespalten. Also überlegen Sie. Der Verlust an Fettmasse ist möglicherweise nicht zu signifikant. Auf der anderen Seite werden Sie nach so strengen Beschränkungen, dem "Ausbruch", in wenigen Tagen alles finden, was Sie weggeworfen haben.

Die Diät ist nicht für den Verzehr einer ausreichenden Vielfalt von Proteinnahrungsmitteln vorgesehen. Obwohl nach Angaben der Entwickler der Methode Protein ausreicht. Das Ei ist wirklich voll von Eiweiß, es gibt alle Aminosäuren. Aber ein einzelnes Paar Eier reicht nicht aus, um den täglichen Bedarf an Proteinen zu decken. Außerdem sind Allergien gegen Eier oder deren Intoleranz recht häufig. Sowie Unverträglichkeit von Milchprodukten, die auch in dieser Diät enthalten sind. Die Vielzahl der Lebensmittel führt auch zu Beschwerden. Dreimal ist nicht genug für Menschen, die abnehmen. Fünfmal am Tag oder mindestens vier - dies ist die normale Anzahl an Mahlzeiten für diejenigen, die abnehmen möchten. Diäthunger. An allen sieben Tagen werden Sie darunter leiden, dass Sie wirklich essen möchten. Warum können Sie bei einer Diät abnehmen, die Sie satt macht? "

Laut unserem Export kann eine kalorienarme Diät die Aktivität der Schilddrüse negativ beeinflussen und die Synthese ihrer Hormone reduzieren. Dementsprechend werden die Austauschprozesse abnehmen. Spüren Sie den Stoffwechsel der Autoren mit einer Diät mit Kaffee und Tee. Diese Getränke enthalten Koffein - eine Substanz, die Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Dadurch kann die Schwellung reduziert werden. Überschüssiges Wasser, das sich im Körper angesammelt hat, wird leichter angezeigt. Aber nur, wenn Sie dem Trinkregime folgen. Der Konsum von großen Mengen Kaffee und Tee ist in der Regel nicht gesundheitlich unbedenklich. Koffein regt das Nervensystem an, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels führt. Der Körper benötigt mehr Sauerstoff und dies führt zur Stimulierung der Herztätigkeit. Dementsprechend nimmt die Belastung des Herzmuskels zu und die Abnutzung des Herzmuskels wird beschleunigt. Koffein hat diesen Effekt jedoch überhaupt nicht. Wie stark Ihr Körper von dieser Substanz betroffen ist, hängt von der Genetik, dem Vorhandensein von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Faktoren ab. Im Durchschnitt kann sich ein gesunder Mensch pro Tag zwei kleine Tassen koffeinhaltige Getränke leisten. Wenn Sie unter erhöhter Magensäure leiden, an entzündlichen Erkrankungen der Magenschleimhaut leiden, sollten Sie keinen Kaffee auf leeren Magen trinken. Dieses säurebildende Getränk kann durch Komorbiditäten verschlimmert werden. “

Wie Sie sehen, kann eine gesunde magische Diät nicht aufgerufen werden, aber wenn Sie immer noch entschlossen sind, es für sich selbst auszuprobieren, seien Sie umsichtig. Sitzen Sie nicht länger als eine Woche darauf. Langfristige diätetische Einschränkungen können unerwünschte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Übrigens warnen die Entwickler der Methode selbst davor. Kehren Sie nach Abschluss der Diät allmählich zur normalen Diät zurück, um nicht wieder an Gewicht zuzunehmen.

Magische Diät: Menü für die Woche

Montag

Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker

Mittagessen: 2 gekochte Eier, 30 g fettarmer Käse.

Abendessen: 150 Gramm Salatsalat mit einer kleinen Menge Pflanzenöl.

Dienstag

Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: 1 gekochtes Ei, 1 grüner Apfel.

Abendessen: 1 gekochtes Ei.

Mittwoch

Frühstück: eine Tasse Tee ohne Zucker.

Mittagessen: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Abendessen: 150 Gramm Salatsalat mit einer kleinen Menge Pflanzenöl.

Donnerstag

Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: 1 gekochtes Ei, 10 Stück Pflaumen oder 2-3 frische Pflaumen.

Abendessen: 1 gekochtes Ei.

Freitag

Frühstück: eine Tasse Tee ohne Zucker.

Mittagessen: 150 Gramm frische Karotten oder Kohl.

Abendessen: 1 gekochtes Ei.

Samstag

Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: 2 Orangen oder Äpfel.

Abendessen: ein Glas Kefir oder Joghurt.

Sonntag

Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen: 1 Apfel oder Orange, 40 g fettarmer Käse.

Abendessen: 2 gekochte Eier.