5 gesunde Snacks aus nächtlichen Hungerattacken

Bleibst du wegen deiner Lieblingsshow oder Überstunden spät auf? Dann kennen Sie wahrscheinlich die brutalen Angriffe des nächtlichen Hungers, die nicht einschlafen lassen. Natürlich ist es am besten, solche Situationen zu vermeiden. Wenn Ihr Appetit nicht zur richtigen Zeit ist, versuchen Sie, diese gesunden Snacks zu befriedigen: Sie werden satt und die Figur wird nicht leiden.

Hüttenkäse

Hüttenkäse ist eine ausgezeichnete Option für einen Nachtsnack, da er viel Eiweiß und eine sehr geringe Menge Kohlenhydrate enthält. Gleichzeitig empfehlen Experten, sich für ein Produkt mit mittlerem Fettgehalt zu entscheiden. Dadurch werden Sie schnell satt. Bevorzugt wird Hüttenkäse, der aus lebenden, aktiven Kulturen besteht, die nützliche Probiotika enthalten. Nun, die Hauptsache ist die Menge des Produktes. Für einen Nachtsnack nicht mehr als 2/3 Tasse essen.

Griechischer Joghurt (2%) mit Granatapfel

Diese Leckerei aus Milchprodukten enthält etwa doppelt so viel Eiweiß wie normaler Joghurt, was besonders für diejenigen geeignet ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Wählen Sie ein normales Produkt, ohne Farbstoffe und Zucker. Damit der griechische Joghurt gesünder und schmackhafter wird, fügen Sie Granatapfelkörner hinzu. Diese Frucht ist eines der stärksten Antioxidantien der Welt.

Bio dunkle Schokolade

Wählen Sie eine Delikatesse, die mindestens 70% Kakao enthält. Aber die beste Option - Schokolade ohne Zucker mit 90% Kakao. Diese Art von Imbiss wird nicht nur das Hungergefühl schnell unterdrücken, sondern Sie erhalten auch eine ausreichende Dosis an Antioxidantien, die den Blutdruck und den Zustand der Blutgefäße normalisiert. Nun, wie immer, vergessen Sie nicht die Schokoladenmenge: nicht mehr als 2-3 Quadrate.

Pistazien

Pistazien - nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlicher Snack. Die Kerne dieser Nuss enthalten eine große Menge an Vitamin E und phenolischen Verbindungen, die Giftstoffe neutralisieren und verhindern, dass diese die Zellmembran negativ beeinflussen. Wählen Sie für einen Nachtsnack Pistazien ohne Salz oder andere Zusätze. Und achten Sie auch auf die Menge: Essen Sie nicht mehr als 30 g.

Kokosnussmilch

Fermentierte Kokosmilch ist ein idealer Nachtsnack. Dieses Produkt enthält Probiotika für den Darm sowie Ballaststoffe und Inulin, die den Verdauungsprozess anregen. Kokosmilch enthält auch mehrfach ungesättigte Fette, die für den Stoffwechsel und die Aufrechterhaltung eines Sättigungsgefühls im Körper nützlich sind. Um den nächtlichen Hunger zu stillen, reicht es aus, ein Glas (250 g) gekühlte Kokosmilch zu trinken.