"Problembereiche. Expresskurs"

Kurze 15-minütige Lektionen kehren zum Fernsehsender „LIVE!“ Zurück. Oksana Yashankina und Ilya Mizgirev präsentieren ein neues Programm „Problemzonen. Express Kurs.

Die Autoren des Kurses erklären: Problembereiche - Dies ist der Ort, an dem überschüssiges Fett zuerst abgelagert wird und wo es am härtesten ist. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Zonen, aber die "beliebtesten" sind der Bauch, die Seiten, das Gesäß, die Oberschenkel und der Trizepsbereich. Und da ein schöner Körper nicht ohne einen starken Oberkörper und eine gerade Haltung sein kann, gibt es im Expresskurs auch viele Übungen für die Rückenmuskulatur.

Trotz der Tatsache, dass die Fettverbrennung ein Mythos ist (es ist unmöglich, Fett nur an einer bestimmten Stelle zu entfernen), helfen Übungen für Problemzonen, die Form deutlich zu verbessern. Sie können die Wirkung grundlegender Übungen zur Gewichtsreduktion ergänzen - zum Beispiel Aerobic oder Körperflex. Sie können die Silhouette anpassen und die Proportionen des Körpers verändern.

In jeder Ausgabe - ein kurzer intensiver Komplex für eine oder zwei Muskelgruppen. Während des Kurses erschweren Instruktoren des Programms die Übungen und erhöhen die Belastung. Es lohnt sich also, den gesamten Kurs der Reihe nach zu absolvieren und die Problembereiche separat auszuarbeiten, die Muskeln hochzuziehen und die Wirkung der Hauptaktivitäten zu sichern.

Einige Übungsleiter zeigen unterschiedliche Varianten - einfacher und komplizierter. Im Klassenzimmer verwenden sie kleine Hanteln oder Flaschen oder Bücher, die sie perfekt ersetzen. Die Muscheln sind einfach, aber Sie sollten sie nicht vernachlässigen: Wenn Sie einen halben Liter Wasserflasche an einem ausgestreckten Arm halten und einen Hebel anlegen, wird das Leben für Sie viel schwieriger. Dadurch wird Ihr Körper geschmeidig.

Hinter den Autoren des Programms stehen Oksana Yashankina und Ilya Mizgirev als Turner: Ilya war Preisträgerin der russischen Meisterschaft, und Oksana war der absolute Meister Russlands und Mitglied der Olympiamannschaft. Mizgirev war nach dem Turnen Meister des Sports im Bereich Bodybuilding und Fitness und begann in einem Fitnessclub zu arbeiten. Yashankina wurde unter Prominenten zu einem beliebten persönlichen Fitnesstrainer und trainierte sogar Naomi Campbell. Zusammen arbeiteten Oksana und Ilya im Tanzshowprojekt Fitness Team Moscow. Figuren und Plastik sind so eindrucksvoll, dass eine 15-minütige Lektion klein erscheinen kann. "Wenn möglich, folgen Sie unseren kurzen Blöcken zweimal am Tag", rät Oksana Yashankina. "Dies hilft, sich in guter Form zu halten und Ihre Problembereiche zu korrigieren."

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In der Fitness-Videothek finden Sie alle Video-Tutorials "Problem Zones. Express Course" mit Oksana Yashankina und Ilya Mizgiryov.

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