Ein gesunder Geist ist eine Frage der Zeit.

Outdoor-Aktivitäten wirken sich positiv auf die Psyche aus. Das weiß jeder. Aber wie viel Zeit muss man an der frischen Luft verbringen, um der Sache zu nützen - die Wissenschaftler gaben die Antwort erst heute. Es stellt sich heraus, dass nur fünf Minuten ausreichen!

Selbst eine so kurze Zeit, die Sie im Park mit körperlichen Übungen verbringen, reicht aus, um die Psyche deutlich zu verbessern: weichen Sie der positiven Stimmung, erhöhen Sie sich und das Leben scheint einfach, schön und großzügig. Zwei Wissenschaftler der University of Essex () kamen dazu: die leitende Forscherin Joanna Barton () und der Umwelt- und Gemeindespezialist Professor Jules Pretti (). Pretty ist übrigens nicht nur als Forscher und Wissenschaftler sehr bekannt, sondern auch als Autor mehrerer sensationeller Bücher über die Beziehung zwischen Ökologie und Gesellschaft.

„Dieses Thema schien für uns äußerst relevant zu sein“, sagt Joanna Barton. - Menschen, die sich für ihre Gesundheit und ihr attraktives Erscheinungsbild interessieren, widmen sich viel Zeit für das Training im Fitnessstudio und ignorieren dabei oft Outdoor-Aktivitäten. Wir haben beschlossen zu beweisen, dass Outdoor-Aktivitäten nicht nur für den Körper von Vorteil sind, sondern, was auch sehr wichtig ist, für das psychische Wohlbefinden. Wir waren äußerst überrascht, als wir herausfanden, dass der positive Effekt bereits nach fünf Minuten in fast 100% der Fälle erreicht wird! “

An der Studie nahmen Barton und Pretty an 1252 Personen beiderlei Geschlechts mit unterschiedlichem Alter, sozialem Status und Beruf teil. Die Aktivitäten, die sie unter der Aufsicht von Wissenschaftlern in grünen Gärten, Parks und anderen Naturgebieten durchführten, waren ebenfalls unterschiedlich: Wandern, Angeln, Reiten, Fahrradfahren und Bootfahren. In allen (!) 1252 Fällen wurden eine Verbesserung des psychischen Wohlbefindens, ein Kraftanstieg und ein emotionaler Auftrieb festgestellt.

"Die effektivsten Kurse waren für junge Menschen unter 35 Jahren sowie für diejenigen, die Zeichen zeigten", sagte Professor Pretty. Meiner Meinung nach ist seine andere Bemerkung aus praktischer Sicht viel bedeutender: „Diejenigen, die nicht nur in der Nähe der Bäume, sondern in der Nähe eines Sees, Flusses oder Teichs waren, hatten die höchsten psychophysischen Indikatoren. Mit anderen Worten, wenn sich im Park neben Ihrem Haus ein Stausee befindet, empfehle ich Ihnen, morgens oder abends joggen zu gehen. Wie das Experiment zeigte, wirkt sich das Vorhandensein von Grün und Wasser besonders günstig auf die Psyche aus. “

Und wenn Psychologen und Neurophysiologen immer noch nur verwirrt sind, wie sie das Phänomen der positiven Wirkung von Menschen in grünen und blauen Landschaften erklären können, haben die Spezialisten zum Beispiel längst alles verstanden: Seit Avicennas Zeit waren sie der Meinung, dass grüne und blaue Farben am günstigsten sind Gesundheit

Grün zum Beispiel ist eine Art Friedensstifter, hilft bei Verspannungen, Stresssymptomen, schwächt die Erregung, passt die Harmonie an, gibt Hoffnung und Zuversicht. Blau gilt als Hauptquelle für positive Stimmungen, es trägt zur Inspiration und zum kreativen Start bei, hilft, negative Gedanken und Erinnerungen loszuwerden.

Trotz der Tatsache, dass selbst ein untätiger Aufenthalt in der Natur natürlich beruhigt und sich entspannt, beharren die Wissenschaftler: Besonders aktive Freizeitgestaltung ist von besonderem Nutzen. Verbringen Sie also ein Wochenende auf dem Land und seien Sie nicht faul: spucken Sie einen Grashalm aus, nehmen Sie den Körper aus der Hängematte und bewegen Sie sich zumindest ein wenig. Denken Sie an Rollen und ein Fahrrad, nehmen Sie am Ende Badmintonschläger aus der Datscha, schließlich gehen Sie einfach zum Fluss. Und selbst wenn es Ihnen gut geht und Sie keine Therapie benötigen, ist die Freude am Spielen in der Luft auch ein guter Anreiz, nicht still zu sitzen, oder?

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