Meditation gegen Schmerzen

Sogar die kurzfristige Meditation hilft bei der Bewältigung von Schmerzen, sagt eine kürzlich veröffentlichte Studie. Dies mag seltsam erscheinen, weil der Schmerz die Konzentrationsschwierigkeit erschwert - es gibt keinen Platz für Meditation. Mit der Wissenschaft kann man nicht streiten.

Eine Studie zu diesem Thema wurde von Wissenschaftlern der University of North Carolina durchgeführt, deren Ergebnisse gestern waren. Eigentlich ist die Idee nicht neu: In den letzten zehn Jahren haben Neurophysiologen die Wirkung auf das Schmerzsyndrom im Detail untersucht. Es ist bereits bekannt, dass eine langfristige Praxis die Schmerzschwelle, dh die Schmerzempfindlichkeit einer Person, verringern kann. Das Problem ist, dass nur wenige moderne Patienten bereit sind, für lange Meditation genügend Mühe, Zeit und Geld zu investieren. Für diese Patienten haben Wissenschaftler aus North Carolina gute Nachrichten vorbereitet: Sogar die kurzzeitige Meditation über zwanzig Minuten an drei Tagen hilft, mit den Schmerzen fertig zu werden.

"Dies ist die erste Studie, die die Wirksamkeit einer solchen kurzfristigen Meditation zur Schmerzlinderung demonstriert", sagt Fadel Zeidan, Autor der Studie. "Die Versuchspersonen hatten im Vergleich zur Kontrollgruppe nicht nur während der Meditation, sondern auch danach unmittelbar weniger Schmerzen".

Die Reaktion auf einen greifbaren, aber für die Gesundheit sicheren Elektroschock in drei Gruppen wurde in drei Experimenten untersucht: Meditation, Entspannung und Ablenkungstechniken. Die Forscher stellten fest, wie sich das Schmerzempfinden mit bedingt hohen und niedrigen schmerzhaften Reizen sowie der allgemeinen Schmerzempfindlichkeit ändert. Es stellte sich heraus, dass ablenkende Techniken wie mathematische Aufgaben die Wahrnehmungsschwelle für starke Schmerzen im Vergleich zur Kontrollgruppe erhöht haben, die Meditation jedoch das Empfinden von starken und schwachen Schmerzen wirksam reduzierte. Darüber hinaus blieb die Wirkung der Meditation nach dem Ende der Praxis bestehen.

Die Ergebnisse der Studie sehen überzeugend aus, aber für mich persönlich bleibt die Frage: Wie, wenn zum Beispiel Zahnschmerzen quälen, aufhören, an die Wand zu klettern, auszuatmen und zu meditieren? Leider lassen Forscher ähnliche praktische Details aus. Vielleicht ist einer von Ihnen empirisch zu dieser Entdeckung gekommen und kann konkrete Empfehlungen dazu teilen.

Video ansehen: Geführte Meditation - Schmerzen lindern mit 432 Hz Musik (August 2019).