7 nicht offensichtliche Gründe für die Gewichtszunahme

Wenn Sie aus einem All-Inclusive-Urlaub ein paar Pfund mehr mitbringen, werden Sie normalerweise keine Fragen dazu haben. Aber was ist, wenn Sie sich ohne ersichtlichen Grund erholen? Gewichtszunahme kann durch nicht offensichtliche Faktoren hervorgerufen werden. Lassen Sie uns sie mit Ernährungswissenschaftlern besprechen.

Grund Nr. 1: längerer Stress

Einzelne Probleme bei der Arbeit oder Konflikte in der Familie werden Ihre Figur wahrscheinlich nicht verderben, chronische Probleme sind jedoch am wahrscheinlichsten. „Bei akutem Kurzzeitstress wird das Hormon Adrenalin freigesetzt, das zur Fettverbrennung beiträgt“, sagt Anna Melekhina, Ernährungsberaterin in der Lantan-Klinik. "Wenn jedoch Stress chronisch wird, produziert der Körper das Hormon Cortisol, das die Fettansammlung fördert."

Während sie jedoch nervös sind, werden viele von Brötchen und Schokolade getröstet, weshalb das Gewicht wieder zunimmt.

Was zu tun ist? Wir können ohne den Rat "aufhören, nervös zu sein". Da die Produktion von Cortisol viele Faktoren hervorrufen kann, darunter auch die Meinung John Lee, ein kalifornischer Therapeut und Autor von einem Dutzend Büchern über hormonelle Gesundheit, nicht nur emotionale Erfahrungen, sondern auch Überarbeitung, Hunger, übermäßige körperliche Anstrengung usw.

Wenn es daher unmöglich ist, Stressfaktoren zu beseitigen, versuchen Sie zumindest, deren Folgen auf eine bequeme Weise zu minimieren.

Grund Nummer 2: Medikamente

Einige Medikamente können erhebliche Gewichtsschwankungen verursachen. Und der Mechanismus kann hier anders sein. "Die Einnahme bestimmter Medikamente verlangsamt den Stoffwechsel", erklärt Nonna Kukhina, Ernährungswissenschaftler, Akademiker der New York Academy of Technological and Social Sciences. - Dies ist in der Regel die Sünde von Antazida-Substanzen, die bei Sodbrennen, Gastritis und Magengeschwüren verschrieben werden. Durch die Verringerung des Säuregehaltes können sie die Proteinverdauung stören. Andere Mittel können den Appetit steigern und wieder andere können Körperflüssigkeiten zurückhalten, was ebenfalls zur Gewichtszunahme führt. “

"Gewichtszunahme und Hormonsupplemente - Corticosteroide, Progesteron und Testosteron - tragen dazu bei", führt Anna Melekhina die Liste weiter aus. "Ebenso wie Antikonvulsiva, Antidepressiva und psychotrope Substanzen."

Was zu tun ist? Beenden Sie das Medikament nicht alleine - dies kann nur von Ihrem Arzt durchgeführt werden. Sie können Ihre Diät, Ihr Trinkverhalten und Ihr Training aktiver ausbalancieren.

Grund Nummer 3: Schwankungen im Menstruationszyklus

Nach dem Eisprung beginnt sich unser Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten: Der Appetit steigt, wir nehmen zu. "Und 3-4 Tage vor Beginn eines neuen Zyklus im Körper gibt es auch Flüssigkeitsretention, die sich auch auf das Gewicht auswirkt", fügt Anna Melekhina hinzu.

Was zu tun ist? Lernen Sie, in Harmonie mit Ihrem Zyklus zu leben und nicht in Panik zu geraten. „Nehmen Sie die Gewichtsschwankungen während des Menstruationszyklus gut aus: Plus oder minus 1-2 kg sind absolut normal“, sagt Anna Melekhina. - Versuchen Sie, sich auf den Zielbereich des Gewichts anstatt auf eine bestimmte Zahl zu konzentrieren: beispielsweise 57-59 kg und nicht unbedingt 57 kg. " Und vergessen Sie nicht, dass auch die spezifischen Probleme der ICP gelöst werden können.