Wie man Vitamine während der Schwangerschaft einnimmt

Einmal waren Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für jede werdende Mutter vorgeschrieben. Heute glauben einige Ärzte, dass es während der Schwangerschaft richtig wäre, nur einige Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen. Und diese sind nicht dauerhaft, sondern nur von Zeit zu Zeit. Warum Wir haben Experten dazu befragt.

In der Wartezeit für das Baby verändert sich der weibliche Körper stark: auf der Ebene des Stoffwechsels, der Arbeit des Hormonsystems, der Blutzusammensetzung und dementsprechend des Bedarfs an verschiedenen nützlichen Substanzen. Sowohl für das sich entwickelnde Baby als auch für die wachsende Plazenta ist eine bestimmte Menge Mikronährstoffe erforderlich. Der Bedarf an zusätzlichen Vitaminen und Spurenelementen für werdende Mütter ist also wirklich groß.

"Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass die Mehrheit der Frauen bereits mit Vitaminmangel in die Schwangerschaft geht", sagt er Valery Sergeev, MD, Leiter des Laboratoriums für Ernährung, Russisches Wissenschaftliches Zentrum für medizinische Rehabilitation und Balneologie, Gesundheitsministerium der Russischen Föderation, Diätetiker-Gastroenterologe. - Etwa 70% der Russen leiden an Mangel. Und unabhängig von Alter, Einkommensniveau und sozialem Status ".

Aufgrund dieser Umstände sollte die werdende Mutter nicht erwarten, ihre Nährstoffnorm nur mit Nahrung zu erfassen. Sie sollten sich jedoch nicht vollständig auf Vitamin-Mineral-Komplexe verlassen. Es ist sehr wichtig, ihren Zustand sowie das Schwangerschaftsdrittel zu berücksichtigen.

In einem Komplex oder separat?

Wenn eine Frau aus irgendeinem Grund nicht verschieden essen kann, ist die Einnahme von Vitaminen während der Schwangerschaft äußerst wichtig. Und selbst bei einer idealen Ernährung gibt es solche Vitamine und Mikroelemente, die Sie allein mit Lebensmitteln nicht finden können.

"Diese Nährstoffe werden vom Körper in sehr geringen Mengen benötigt, Tausendstel und sogar Millionstel Gramm", sagt er Natalya Timofeeva, Geburtshelfer-Gynäkologe in der perinatalen Klinik für Mutter und Kind. - Aber Essen kann dies oftmals nicht bieten. Während der Schwangerschaft sind Vitamin-D-, Folsäure-, Eisen-, Calcium-, Jod- und Zinkmangel besonders gefährlich. “

Trotzdem verschreiben Ärzte heute keine Vitamin-Mineral-Komplexe für alle zukünftigen Mütter in Folge. „Viele Ärzte lehnen die Vitamintherapie ab, weil sie ein übermäßiges Wachstum des Fötus hervorruft“, erklärt er Ekaterina Krivtsova, Ph.D., Professor an der Moskauer Staatlichen Medizinischen Universität Moskau, Vizepräsident der Interdisziplinären Wissenschaftlichen Gesellschaft für Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit. "Größere Kinder werden geboren, die ein höheres Risiko haben, eine Reihe von Krankheiten zu entwickeln: metabolisches Syndrom, Fettleibigkeit und Diabetes."

Ärzte sagen zunehmend, dass Vitamine und Mineralien eingenommen werden sollten, wobei der Schwerpunkt auf den Schwangerschaftstrimenon und separat liegen sollte. „Verschiedene Mikronährstoffe müssen zu unterschiedlichen Tageszeiten getrunken werden“, erklärt Natalya Timofeeva. - Vitamine werden morgens eingenommen, Spurenelemente - in der zweiten. Und letztere werden besser zwischen den Mahlzeiten aufgenommen. "

Wie Trimester Vitamine zu nehmen

In verschiedenen Schwangerschaftsphasen benötigen Mutter und Baby unterschiedliche Vitamine und Mikroelemente.

Erstes Trimester

* Folsäure

Idealerweise sollte man drei Monate vor der beabsichtigten Empfängnis mit dem Empfang beginnen und im dritten Monat der Schwangerschaft enden. Am häufigsten ist es bei 2-4 Schwangerschaftswochen, wenn der Neuralrohr gelegt wird (das Gehirn entwickelt sich später daraus).

Wie viel brauchst du? Der Arzt wählt die Dosierung individuell aus, abhängig von Ihrer Erkrankung, sie kann 0,4 bis 0,8 mg pro Tag betragen.

Warum nehmen Folsäure wird für alle Frauen benötigt, die eine Schwangerschaft planen. Immerhin hilft es bei der Geburt eines neuen Lebens:

- unterstützt die Zellteilung;

- sorgt für die korrekte Übertragung genetischer Informationen, die an der Synthese von DNA-Basen und RNA-Molekülen beteiligt sind;

- trägt zur vollständigen Bildung der Plazenta bei und reduziert das Risiko von Fehlgeburten und Fehlgeburten.

* Vitamin A

2-3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft und zu Beginn 1,5-2 Monate ernannt. Dann sollten Sie eine Pause machen und 2-3 Monate vor der Geburt einen weiteren Kurs trinken.

Wie viel brauchst du? Während der Schwangerschaft benötigen Sie etwa 2500 IE Vitamin A.

Warum nehmen Vitamin A ist notwendig für die Zellteilung und ihre Differenzierung in verschiedene Gewebe. Deshalb wird es vor der Schwangerschaft und im Frühstadium verschrieben. In späteren Perioden unterstützt es die normale Entwicklung des Skeletts, des Sehapparates und des Nervensystems.

* Vitamin E

Einige Monate vor der angeblichen Konzeption im ersten Quartal wird der Empfang fortgesetzt.

Wie viel brauchst du? Die tägliche Dosis beträgt etwa 15 mg.

Warum nehmen Bei einer nicht schwangeren Frau normalisiert Vitamin E die Produktion weiblicher Sexualhormone und den Menstruationszyklus und trägt so zur Empfängnis bei. Dann schützt es kurzfristig vor frühen Formen der Toxikose und Fehlgeburten.

* Kalzium

In den ersten beiden Trimestern von Kursen akzeptiert.

Wie viel brauchst du? Die tägliche Dosis beträgt 1500 mg.

Warum nehmen Zu Beginn und zur Mitte der Schwangerschaft ist Kalzium für die normale Bildung des Skeletts, der Niere und des Hormonsystems erforderlich. Im letzten Trimester ist der Überschuss dieses Mikroelements jedoch mit der Verknöcherung des Schädels der Krümel und folglich der schwierigen Geburt verbunden.

Für werdende Mütter ist es schwierig, die richtige Menge an Kalzium mit der Nahrung zu bekommen, daher werden ihnen spezielle Medikamente verschrieben, die sich in ihrer Wirksamkeit stark unterscheiden. "Die Medikamente der ersten Generation - Calciumsalze, zum Beispiel Gluconat oder Phosphat - werden im Darm sehr schlecht aufgenommen und dementsprechend schlecht aufgenommen", sagt Valery Sergeyev. - Zubereitungen der zweiten Generation - Calciumsalze plus Vitamin D - sind sehr effektiv. Vorbereitungen der dritten Generation sind aufgrund einer Reihe von Spurenelementen noch effektiver. Daher wird sie oft ernannt. Die Zusammensetzung dieser Fonds umfasst Calcium, Vitamin D, Zink, Kupfer, Mangan, Bor, Magnesium und andere Spurenelemente. "

* Vitamin C

Ascorbische Notwendigkeit, das erste und dritte Trimenon der Schwangerschaft aufzunehmen. Und wenn eine Frau raucht, ist es notwendig und vor der Empfängnis. In diesem Fall kann der Arzt für 2-3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft 80-90 mg verschreiben.

Wie viel brauchst du? Die tägliche Dosis an Vitamin C für Schwangere beträgt 90-100 mg.

Warum nehmenVitamin C ist für die normale Bildung aller Eizellenmembranen und die richtige Entwicklung der Plazenta notwendig.

II Trimester

* Jod

Es ist notwendig, Jodmangel in der frühen Schwangerschaft zu füllen, um angeborene Anomalien der fötalen Entwicklung, endemischer Kretinismus, zu verhindern.

Wie viel brauchst du? Die werdende Mutter benötigt 250 mg Jod pro Tag.

Warum nehmen Jod ist für die Synthese von Schilddrüsenhormonen notwendig, die die normale Bildung des Krümelgerüsts und die intellektuelle Entwicklung sicherstellen. Es ist erwiesen, dass in Gebieten mit jodarmem Boden Kinder geboren werden, deren IQ um 10-15% niedriger ist als der gleiche Indikator bei Säuglingen aus den Bereichen, die in diesem Spurenelement ausgewogen sind.

"In der zukünftigen Mutter verlangsamt sich der Stoffwechsel aufgrund der fehlenden Schilddrüsenfunktion", sagt Valery Sergeyev. - Daher gewinnt eine Frau schnell an Gewicht und vor einem Hintergrund des niedrigen Appetits. Sie klagt oft über Lethargie und Lethargie, Schwäche und Kälte. Die Haut wird trocken, dünne Nägel und brüchiges Haar. In diesem Fall müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. “

* Eisen

Alle schwangeren Frauen werden in 2-3 Trimestern Eisenpräparate verschrieben.

Wie viel brauchst du? Im Durchschnitt - 30-60 mg pro Tag. Und manchmal mehr, zum Beispiel wenn die werdende Mutter sich regelmäßig mit Fitness beschäftigt.

Viel hängt davon ab, wie hoch der Eisengehalt im Körper der Frau zum Zeitpunkt der Schwangerschaft war. "Die zukünftige Mutter sollte dieses Niveau messen, denn wenn die Drüse des Körpers nicht ausreicht, steigt die Dosierung der Medikamente", erklärt Valery Sergeyev. - Für diese Zwecke ist die Analyse des Ferritinspiegels am besten geeignet: Sie zeigt früher als andere die Verringerung der Mikroelementreserven im Körper. Dieser Zustand wird als latenter Eisenmangel bezeichnet. Einige Experten sagen, es sei noch gefährlicher als Anämie. “

Warum nehmen Anämie zu verhindern, aufgrund derer der Fötus unter Sauerstoffmangel leiden wird. Darüber hinaus ist Eisen an der Synthese eines speziellen Proteins beteiligt, das für die Muskelkontraktion erforderlich ist. Deshalb ist sein Mangel, auch wenn er latent ist, von Muskelschwäche begleitet, einschließlich der Gebärmutter, sie kann normalerweise während der Geburt nicht schrumpfen.

III Trimester

* Vitamin D

Im letzten Trimester wird es fast allen werdenden Müttern zur vorgeburtlichen Vorbeugung von Rachitis vorgeschrieben.

Wie viel brauchst du? Tägliche Dosis - 400 IE.

Warum nehmen Vitamin D hält normale Konzentrationen an Kalzium und Phosphor im Blut aufrecht und ist somit an der Bildung des Skeletts des zukünftigen Babys beteiligt. Darüber hinaus ist dieses Vitamin für die normale Entwicklung des fötalen Herz-Kreislaufsystems erforderlich.

Wann ist es besser, komplexe Medikamente zu wählen?

Es gibt besondere Situationen, in denen die Einnahme einzelner Vitamine und Mineralien unerlässlich ist - es ist notwendig, komplexe Zubereitungen zu trinken. Hier sind einige typische Fälle.

* Mehrfachschwangerschaft Vitamine und Mineralien für Wachstum und Entwicklung werden in diesem Fall nicht für ein, sondern für mehrere Babys gleichzeitig benötigt. Ja, und Mama nimmt viel schneller zu und ihr Körper braucht mehr Nährstoffe.

* Vegetarismus In diesem Fall werden die Hauptquellen für Protein, Kalzium und Vitamin B von der Ernährung ausgeschlossen.12 - Fleisch und Milchprodukte. Ihr Mangel muss kompensiert werden.

* Toxikose Eine Portion Vitamine und Spurenelemente ist in diesem Fall einfach nicht möglich!

* Aktivsport (mehr als viermal pro Woche). Grundsätzlich sollten solche Frauen Vitamine sowohl vor als auch während der Schwangerschaft zu sich nehmen.