Inna Vidgof Yoga gegen Krampfadern

Regelmäßige Hatha-Yoga-Kurse sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Krampfadern. Wenn bereits Besenreiser und erweiterte Venen aufgetaucht sind, können Sie mit Hilfe von Yoga den Entstehungsprozess verlangsamen oder stoppen.

Die Hauptursache für Krampfadern ist eine schlechte Durchblutung der Beine. Blutstauung führt zu einer ständigen Anspannung und Verformung der Venen. Krampfadern sind besonders anfällig für Frauen: Kleine Muskelmasse trägt zum Venenwachstum bei. Besenreiser und Krampfadern treten häufig nach Schwangerschaft und Geburt auf, wenn die Beine stärker belastet werden. Andere Ursachen für Krampfadern sind eine sitzende Lebensweise, lange Beine, unbequeme enge Schuhe, insbesondere bei hohen Absätzen, sowie fetthaltige gebratene Lebensmittel, die zu verstopften Gefäßen führen.

Im Kampf gegen Krampfadern ist die Kombination von Asanas, die eine Vasokonstriktion mit sich streckenden Asanas und umgekehrten Posen verursachen, besonders wirksam. Ich schlage eine kurze vor komplexe asanas gegen krampfadern.

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Krampfadern

Virasana (Heldenpose)

Setzen Sie sich so, dass Ihre Knie aneinander liegen und Ihre Füße mit Ihren Fersen etwas weiter als das Becken liegen. Wenn Sie Schmerzen in den Knien haben oder den Rücken nicht gerade halten können, legen Sie eine Unterlage, eine Decke oder einen Yoga-Block unter Ihr Becken. Halten Sie 1-2 Minuten lang und atmen Sie ruhig und ruhig.

Supta Virasana (Liegenhaltung)

Lehnen Sie sich aus der vorherigen Haltung zurück und versuchen Sie, sich auf die Handfläche oder den Unterarm zu lehnen oder auf dem Rücken zu liegen. 2-3 Minuten halten.

Video ansehen: . YOGA - Staw ramienny Shoulder joint (Oktober 2019).