Fitness

Zum einen ist der menschliche Körper ein überraschend komplexer und durchdachter Mechanismus, zum anderen gibt es viele Unzulänglichkeiten, die wir in einem eiligen Übergang zum aufrechten Gehen aus der Vergangenheit übernommen haben. Das Pilates-System zeichnet sich unter anderem durch ein klares und durchdachtes Programm zur Korrektur der „Fehler“ des Schöpfers aus.

Weiterlesen

Vor dem Training aufwärmen - am ganzen Kopf. Ohne die Muskeln richtig zu dehnen, ist es dumm und sogar gefährlich, ernsthafte Belastungen zu beginnen. Im Wesentlichen sind dies die Grundlagen der Sporterziehung. An die sich jedoch nur wenige erinnern. Warum brauchen wir vor dem Training Aufwärmen? Zunächst zur Vorbereitung der Muskeln, Bänder, des Herzens und der Blutgefäße, kurz gesagt, des ganzen Körpers zur Belastung.

Weiterlesen

Der Pilates-Trainingssimulator ist eine instabile Plattform mit einem Ständer zum Wägen, der der Smith-Bank ähnelt, die allen bekannt ist. In der Schwerkraft hängt der Grad der Belastung direkt von der Person ab: Je schwerer, desto schwerer ist sie. Vollständiger Name - Gravity Training System (GTS). GTS - ein Simulator mit unbegrenzten Möglichkeiten.

Weiterlesen

Wir hören oft, dass anhaltende Belastungen mit mäßiger Intensität der beste Weg sind, um Gewicht zu verlieren, Ausdauer zu entwickeln usw. Sie sprechen fast nie über Fälle, in denen das Training kürzer durchgeführt werden muss. Angeblich trainieren. Diese psychologische Falle lauert die Besucher in Fitnessclubs. Nachdem sie drei bis vier Stunden dort verbracht hat, geht die Person mit einem Gefühl der Zufriedenheit von einem vollwertigen Training zurück.

Weiterlesen

Es kommt vor, dass wir während des Yoga abgelenkt sind und über etwas anderes als über die Praxis nachdenken. Wenn Sie die Drishti, die Technik der Aufmerksamkeitskonzentration, beherrschen, können Sie im Yoga nicht nur bessere Ergebnisse erzielen, sondern auch im Leben aufmerksamer werden. Für einen Anfänger im Yoga ist die ständige Aufmerksamkeit mit Mühe gegeben. Er wird schnell müde, verliert oft die Konzentration, beginnt, über seine Probleme nachzudenken oder nachzudenken, und der Energiefluss wird schwächer - die Kraft löst sich mit der Aufmerksamkeit auf, die Übung wird weniger effektiv (lesen Sie das Material: "Wie lernen Sie, wie man sich selbst meditiert").

Weiterlesen

Fitness-Lernprogramm für Anfänger, die sich immer noch in der Vielfalt der Kraftsimulatoren des Fitnessstudios befinden. Wie Sie das erste Training beginnen, worauf Sie achten sollten und was Sie nicht tun sollten - erzählen und zeigen Sie unseren Experten. Es gibt zwei Theorien, wie man einen "Neophyt" in den Trainingsprozess einführen kann. "Einer von ihnen behauptet, dass, wenn eine Person zum ersten Mal ins Fitnessstudio kam, seine Muskeln und Gelenke nicht zur Anstrengung bereit sind", sagt Ekaterina Soboleva, Fitness-Direktorin des Sportvereins Zupre.

Weiterlesen

Crossfit wird normalerweise nicht in "weiblich" oder "männlich" unterteilt. Auf Empfehlung von Experten habe ich jedoch 4 Optionen für männliche Berufe gewählt. Sie werden dazu beitragen, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und werden natürlich brutaler. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Crossfit ein Programm ist, das Kraftkomponenten für Gymnastik, Powerlifting und Leichtathletik kombiniert. Alle Übungen werden in einem schnellen Tempo ausgeführt.

Weiterlesen

Auf der November-Yoga-Tour können Sie Ihr Leben verändern, indem Sie lernen, mit Hilfe von Kundalini Yoga Stress und unnötigen Erfahrungen zu widerstehen. Alexey Merkulov wird am berühmten Heviz-See unterrichtet. Negative Erfahrungen und Stress erleben die meisten von uns jeden Tag. Übermäßiger chronischer Stress beeinträchtigt die Lebensqualität und Gesundheit, kann jedoch bekämpft werden.

Weiterlesen

An jedem Feiertag gibt es Menschen, die niemals tanzen gehen würden. Wenn Sie sich schaudern bei dem Gedanken, dass Sie bei der Neujahrsfeier auf die Tanzfläche gezogen werden, kann Ihnen mein Rat helfen. Diejenigen, die nie tanzen, argumentieren normalerweise so: Ich weiß nicht wie - es bedeutet, dass ich unanständig aussieht - es bedeutet, dass ich es nicht tun werde. Aber ich würde nie glauben, dass sie im tiefsten Herzen nicht mit allen zusammen Spaß und Licht haben wollen.

Weiterlesen

Mit dem richtigen Ansatz kann ein Skateboard oder ein Longboard ein gutes Fitness-Geschoss sein, beispielsweise für ein interessantes funktionelles Training. Wir zeigen, welche Übungen mit dem Board die Hauptmuskelgruppen stärken. Die Skisaison in unserem Klima ist von Mai bis Oktober bestenfalls eher kurz, wenn Sie Pfützen und Schneematsch auf dem Brett natürlich nicht sonderlich genießen möchten.

Weiterlesen

Viele glauben, dass die Stars von Jugendfilmen und Fernsehsendungen die Kinder wichtiger Zapfen sind, die durch Bekanntschaften auf die Leinwand kamen. Ja, oft ist es so, aber es gibt Ausnahmen. Und das Casting, das kürzlich in meinem Atelier stattfand, bestätigt dies. Als Tanzproduzent habe ich viel an der Organisation verschiedener Festivals und Fernsehprojekte mitgewirkt, und ich wende mich zunehmend an die Leiter solcher Veranstaltungen, um Hilfe zu erhalten.

Weiterlesen

Um die Schlankheit der Hüften zu erhalten, müssen Sie die Muskeln der inneren und äußeren Oberfläche des Oberschenkels trainieren. Hilft bei dieser einfachen Übung und zwei Frotteehandtüchern. Wenn wir gehen, rennen, sitzen, aufsteigen, Treppen steigen, trainieren wir hauptsächlich die Muskeln der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels. Die Muskeln der inneren und äußeren Oberfläche des Oberschenkels (Abduktor und Adduktor) werden im Alltag jedoch wenig genutzt, was in diesen Bereichen häufig zu Schwindel und Cellulite führt.

Weiterlesen

Kurze 15-minütige Lektionen kehren zum Fernsehsender „LIVE!“ Zurück. Oksana Yashankina und Ilya Mizgirev präsentieren ein neues Programm „Problemzonen. Express Kurs. Die Autoren des Kurses erklären: Problembereiche - Dies ist der Ort, an dem überschüssiges Fett zuerst abgelagert wird und wo es am schwersten ist.

Weiterlesen

Es ist möglich, zervikale Osteochondrose nicht nur mit traditionellen Methoden, sondern auch mit Hilfe von Yoga zu behandeln. Hier ist der erste Teil des Uhrenkomplexes mit 21 Übungen: Er lindert die Schmerzen und verbessert das Wohlbefinden. Die zervikale Osteochondrose wird auch als zervikale Spondylose oder als Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule bezeichnet.

Weiterlesen

Wenn Ihnen Liebe und Wärme fehlen, können Sie diese Gefühle unter dem Einfluss von Energieungleichgewicht in sich selbst erzeugen. In solchen Fällen empfehle ich die Chakra-Yoga-Praxis für das Anahata-Chakra - das vierte der sieben Energiezentren des Körpers. Arbeiten mit Chakren im Yoga Das vierte Chakra wird oft als Herzzentrum bezeichnet - es befindet sich auf der Brustebene im Bereich des Herzplexus.

Weiterlesen

Donald Trumps Tochter, ein 35-jähriges Model und Geschäftsfrau, ist ein erstaunliches Beispiel für eine junge Mutter, die nicht nur Zeit hat, drei Kinder großzuziehen, Karriere zu machen, sondern sich selbst in perfektem Zustand zu halten. Wir erzählen, wie Ivanka Trump trainiert. Ivanka Trump, die Tochter von Donald Trump und seine erste Frau Ivana, kann nicht als Neophytin bezeichnet werden: Regelmäßige Schulungen waren vor fast 20 Jahren Teil ihres Lebens, als sie gerade eine Karriere als Model begann.

Weiterlesen

Iyengar Yoga ist die häufigste Version von Hatha Yoga. Im Unterricht steht die Verteilung der Anstrengung während der Asanas im Mittelpunkt. Je genauer die Bewegung ist, desto stärker ist der Effekt und desto länger hält er an. B. KS Iyengar entwickelte seine Methode, nachdem er von Sri Krishnamacharya, dem größten Yogi des zwanzigsten Jahrhunderts, gelernt hatte.

Weiterlesen

Chronisch niedriger Blutdruck sowie chronisch hoher Blutdruck erfordern einen besonderen Ansatz in der Praxis. Wie baue ich Yogaklassen hypertensiv und hypotensiv? Welche Asanas sollten verworfen werden und welche sind im Gegenteil besonders nützlich? Ich habe das mit den Experten besprochen. Was andere Yogakurse oder Fitness unter meinem Druck halten, denken manche.

Weiterlesen

Was machst du normalerweise am Strand? Entspannend Baden Sonnenbaden? Wenn Sie dieser Liste ein kurzes Funktionstraining hinzufügen, können Sie sogar während der Urlaubswoche die Muskeln des gesamten Körpers spürbar stärken. Wir zeigen Übungen für eine 15-minütige Fitnessstunde. Viele Menschen verbinden den Strand ausschließlich mit Erholung, Eis-Cocktails und gebräunten Sportlern.

Weiterlesen